Как быстро похудеть на 5 кг и подтянуть свое тело.

Как быстро похудеть на 5 кг и подтянуть свое тело.
Как быстро похудеть на 5 кг и подтянуть свое тело.
Следует соблюдать нижеприведенную схему около 1-2 недель.
Делай этот комплекс каждый день после пробуждения до завтрака (можно выпить воды и черный кофе без сахара)!

Все упражнения в 3 подхода по 30 раз
Пресс:
подъем корпуса, лежа на спине
подъем ног, лежа на спине
Ягодицы и ноги:
приседания
выпады
Руки:
отжимания от пола с колен
отжимания от пола упор сзади (трицепс)
Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой!
Через час белковый завтрак (лучше омлет и/или творог)
Обедаем и ужинаем преимущественно рыбой/мясом + не крахмальные овощи в любом виде
Между завтраком-обедом , обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви.
Перед сном можно обезжиренный творог и/или кефир.
Удачи! У тебя все получится, потому что это легко!
15:53
Нет комментариев. Ваш будет первым!